Meatloaf Kielbasa Meatball T-bone Andouille Pork


Szybki przepis na domowe FIT BROWNIE 

Jest bardzo słodkie, a nie zawiera cukru.
Nie znajdziecie w nim też glutenu :)

Nie obawiajcie się, że będzie czuć smak fasoli!
Ciasto robię bardzo często i przetestowane zostało przez rodzinę i przyjaciół - wszystkim smakowało.


                           

Lista produktów jest mega krótka. 
POTRZEBUJECIE : 

  • 2 puszki fasoli czerwonej (2x240g)

  • 4 duże banany

  • 4 jajka

  • 30 g odżywki białkowej → u mnie NAMED SPORT

  • 2-3 łyżki kakao ciemnego

  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia

  • 3 łyżki oleju kokosowego w formie płynnej

  • słodzik (według uznania) → polecam erytrytol 

  • 3 łyżki meczka kokosowego (według uznania) → dodałam do mojego brownie, ale bez niego też Wam wyjdzie 



     

Brownie z czerwonej fasoli - przygotowanie


Przygotuj keksówkę takiej wielkości, żeby cała masa się do niej zmieściła. Ciasto nie rośnie znacznie :)

Przepis, tak jak pisałam, jest banalnie prosty i szybki.

 

Zanim zabierzesz się do przygotowywania ciasta - ROZGRZEJ PIEKARNIK → 180°C 
 

  1. Fasolę wrzuć do sitka i dokładnie OPŁUCZ pod ciepłą wodą.

  2. Banany pokrój w miejsze kawałki

  3. Wszystkie składniki umieść w jednej misce i ZBLENDUJ na jednolitą masę (ok 4-5 min)

  4. Keksówkę wysmaruj od środką olejem kokosowym, aby ciasto nie przywarło do ścianek

  5. Masę wylej do formy i piecz przez 45-50 minut, bez termoobiegu, 



Polecam podać z pokrojonymi bananami, masłem orzechowym i kawałkami gorzkiej czekolady.

SMACZNEGO !